施瓦辛格作为曾经健美舞台上的霸主，征服了一个时代
他用自己的坚持和对健美的信仰般的执着，将健美在全球得到了广泛的推广。
而施瓦辛格的胸肌作为他的杀手锏，每当在关键时刻，总会将对手斩于马下
在那个训练器械和健美理念有限的时代，他到底是怎么练出这种超凡的硕大胸肌呢？
健身的人都知道，胸肌分为上胸部、中胸部、下胸部、胸部外侧、胸肌中缝
想要练出一个完美的胸肌，其实并不容易，很多人练胸肌 的时候都会发现
下胸部和胸肌中缝始终练不好，这会导致胸肌的形状不太好看
可是施瓦辛格的胸肌就很好看，他的胸肌不仅饱满，而且几乎是正方形的
特别是胸肌下沿和胸肌中缝非常有线条感，这种完美的胸肌到底是怎么练出来的呢？
下面小编就为大家整理出了一组训练胸肌的方法，大家一起来训练吧
一共6个动作，针对胸肌不同的部位，有不同的训练方法
杠铃卧推是训练上半身的王牌动作
杠铃卧推
4组*8RM
哑铃推胸能更好的拉伸你的胸大肌
4组*8RM
器械推胸
4组*8RM
器械夹胸
4组*15RM
哑铃飞鸟
绳索夹胸
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