缩肛运动：床上、公交车上、办公室甚至走路时，总之在你能想到的任何时间、任何地方，你都可以偷偷摸摸开始全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动对强肾大有益处，还可以预防年老时不自主地遗尿。
学学太极拳：还以为太极拳只是老人的运动吗？那你就OUT了！在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽，它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，身体强健了，肾自然也一起“壮”起来。
保健肾脏主要有两条经络：一个是膀胱经，主要是天柱穴和委中穴。一个是肾经，涌泉是第一大穴。
天柱穴：在我们后颈部，后发际正中线上半寸处，往两旁各1.3寸各有1穴。靠在椅子上，先把两手掌互相搓两三分钟，搓热之后，两手五指在脑后交叉，用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴，每次捂两三分钟，重复3次以上。
委中穴：位于膝关节后面，屈膝时腘窝横纹的中点处，此穴很好刺激，用手抓住膝盖上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去点按，每次3分钟，每天一次。
涌泉穴：位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这就是涌泉。可以把两个保健球放在水盆里用热水暖热。将两个球踩在前脚掌心涌泉穴处，微微用力，让球慢慢地在盆地滚动15分钟。 |
