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练出人鱼线 GO!

heli573838114 发表于 2018-3-24 20:19:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多比较瘦的朋友一直在问，有没有什么训练能练出人鱼线？今天我就给大家介绍一套人鱼线训练。
激活组
平板支撑

保持头肩髋小腿尽量在一条直线上
做20-30秒即可
训练组
1、两头起

2、鳄鱼爬

3、收腹跳

4、侧面两头起

5、仰卧单侧抬腿

6、转体空中自行车

7、卷雪球

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匿名 182.89.48.x

匿名 发表于 2018-3-24 21:20:26

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收藏了的举手

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gprs520 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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先收藏，等有空了在练。。。

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金达照明Calvin 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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平板两分钟算差吗

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木m偶 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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只会收藏动态图，也会偶尔练

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xu278877215 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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光收藏不锻炼的举手

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王箭 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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藏了的举手

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attis 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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我头像自己算练出点人鱼线

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蔡艳 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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坚持就是胜利

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尕龙′ 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层

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行

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