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十分钟腹肌运动,让你拥有平坦光滑的小腹

骡那耳朵 发表于 2018-4-15 18:12:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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所谓一白遮三丑
一胖毁所有
夜深人静的时候
一个人照照镜子
我了个去
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我能怎么办?
我也很绝望
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不用吃药
不用打针
不要998
每天10分钟
肚子变腹肌
你上你也行
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基本仰卧起坐
15*3组
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仰卧交替上半程抬腿
15*3组
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膝肘想触仰卧起坐
15*3组
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反向卷腹
15*3组
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90度卷腹
15*3组
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空中自行车
15*3组
每做一组休息15秒
一个星期可以休息1天
30天之后
告别小肚腩
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完全无法集中精力听!!
已经帅到让我呼吸都不均匀
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