每个人都有腹肌，腹肌到底长啥样？并不是每个人都能看到腹肌，为什么呢？因为有一种很可恶的东西叫脂肪，它是阻挡你与腹肌相认的拦路石。
很多人都懊恼应该怎样解决厚厚的脂肪，方法非常简单，就是有氧运动。你们都熟悉的跑步就可以解决，坚持不下来就只能怪自己了。是吧？无毛病，666.....
每当你把体脂率降下来了，每天还是都在纠结徘徊中度过，为什么呢?因为腹肌长得太瘦了，不好看。这个也不能够懒腹肌的，瘦下来的和练出来的完全不一样，而且训练的方式不一样，得到的效果也是非常不同。这下糊涂了？还不好好跟我学学怎样进行腹肌训练，站着干什么，滚去练啊。
这里有26种腹部动作，每个动作12-15次，动作间休息20秒，4-6组，组间休息30秒，每天选择几个来做，不信你不行。
动作一：卷腹
动作二：仰卧抬腿
动作三：摸脚
动作四：侧卧抬腿
动作五：前伸卷腹
动作六：仰卧单车
动作七：平板支撑
动作八：反向卷腹
动作九：90度卷腹
动作十：动态臀桥
动作十一：俄罗斯转体
动作十二：仰卧起坐
动作十三：仰卧45度抬腿
动作十四：俯身登山
动作十五：侧卧卷腹
动作十六：平板支撑交替抬腿
动作十七：侧卧抬臀
动作十八：仰卧举腿
动作十九：臀桥摆腿
动作二十：仰卧侧身提膝
动作二十一：俯卧对角伸展
动作二十二：侧卧抬腿卷腹
动作二十三：侧撑抬腿+抬臀
动作二十四：侧卧支撑转体
动作二十五：俯卧两头起
动作二十六：蛙泳划臂
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