在家打造人鱼线腹肌，每天坚持15分钟卷腹，坚持30天看健身效果

我坚持做了三个月左右，现在基本成型了，一个月最多有点轮廓，顺便一提只想练腹肌就做卷腹，这个效果很好。肱二头肌就是俯卧撑了，我全身三个月练下来都有了明显的改善，最后祝条友们都能拥有一个好身材[呲牙]