强大的球形三角肌是完美体型的必须，如果肩部很弱，上体形态不会很美观，会让发达的胸部显得很突兀，三角肌是羽状肌，前束在所有的推的动作中会被次要的锻炼到，比如杠铃平板卧推，就需要胸大肌、肱三头肌和三角肌前束的共同参与，三角肌中束可以通过侧平举等动作孤立的练到，动作也都教容易掌握，唯独这后束训练是个挺不好掌握的动作，真正懂健身的朋友可能会知道，模仿别人做俯身飞鸟的动作很简单，但如果细节掌握不好，后束锻炼的效果就大打折扣了，往往上练了半个小时，后束还没有很强的泵感，确让背部肌肉异常紧张，所以，健身是很讲究科学滴，好了，开始今天的教学吧：
关注小编微信号：yoyo小蜗(←长按可复制)
或微信号：yoyo-trainer(←长按可复制)
每日分享更多精彩健身资讯，图文指导，视频教学，更多健身小知识就等你来，小编在线解答您的健身疑问！！！ |
