练肩只需要这4个动作就可以全面的训练到三角肌前束，中束，后束

发表于 2018-6-5 16:40:11

杠铃片前平举。斜方和脖子先酸。怎么破

发表于 2018-6-5 16:40:11

第一个动作不适合大多数人

口水坚 · 发表于 2018-6-5 16:40:11

吓吓我的小脂肪

李田人 · 发表于 2018-6-5 16:40:11

四个最基本动作，建议每项十组起步，每组数量视个人情况及训练目标而定，重量就没法说了，力所能及呗，而且训练中重量可以调节

马甲也辛苦 · 发表于 2018-6-5 16:40:11

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913990456 · 发表于 2018-6-5 16:40:11

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发表于 2018-6-5 16:40:11

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发表于 2018-6-5 16:40:11

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路忆 · 发表于 2018-6-5 16:40:11

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