人鱼线象征着性感，是衡量一个人身材好坏的关键，人鱼线学名叫做腹外斜肌，是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条。
但每个人的肌肉都略有不同，根据身材的胖瘦，人鱼线分为不同的等级，今天我们就来看下人鱼线的四个等级。
一级：鱼骨线
二级：人鱼线
三级：鲔鱼线
四级：鲸鱼线
想要练出这些好看的腹肌线条，刻苦的训练是少不了的，今天我们就来为大家介绍一些针对腹外斜肌的专业性训练。
1、十字交叉
2、垂直摆动
3、外推内缩
4、反向卷腹
5、向上抬腿
6、悬垂举腿
7、传递抱枕
8、夹抱枕外推内缩
这些训练动作都可以有效的刺激我们的腹外斜肌，每个动作进行十五次，相信经过一段时间的训练，你一定会练出性感的人鱼线。 |
