能拥有矫健的腹肌是每个年轻人的梦想。但是现实总是残酷的，练的满意的还是比较少。总结一下，只有掌握好准确的锻炼动作，外加持之以恒的锻炼，才会练出漂亮的人鱼线和马甲线。
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
小编整理了这8个GIF动图演示是锻炼腹肌的动作，男女都可以锻炼。减腹塑身效果很棒哦！
推荐隔天锻炼，每次选取3-4个动作，每个动作做4组，每组最好做到做不动为止，这样才能最大程度的刺激腹部肌肉，组与组之间休息1分钟。
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