腹肌锻炼不只是拥有6块腹肌就是完事了的，我们还得把侧腹练强大。我们的腹部两侧是身体最容易堆积脂肪的部位之一，哪怕你体脂不算高腹部两侧的肉还是像两个皮球一样挂着。要想减掉两侧下沉赘肉练出拥有人鱼线侧腹，我们比较继续保持减脂训练和加强对侧腹肌肉的锻炼。
腹肌属于耐力肌施瓦辛格在他的健身著作里就建议要对腹肌作高频率的锻炼，能天天锻炼就天天锻炼，所以你问很多健身达人腹肌锻炼应该怎么做，除了告诉你减脂外都会说腹肌锻炼最好的方法就是一个字 “练”。多动作全面的去锻炼。
你要想要练出性感迷人的腹肌，就要拥有阿Q精神。虽然腹肌需要高频锻炼，但也是有技巧的锻炼强度低可以天天锻炼，如果你是每次坚持腹肌撕裂者那么就要给腹肌休息恢复的时间一直锻炼4-5次是最好的。
回到今天分享主题侧腹锻炼上，锻炼侧腹有很多动作方法比如悬挂式收腹，下拉式拉力器收腹等等。这里今天为大家分享2个更合适大家的锻炼动作每个动作左右30秒一组，最少2组训练。就能高效率的帮你练好侧腹，练腹拥有人鱼线的完美腹肌。
动作一：左右30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作二：左右30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
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