下胸肌训练计划5个动作强化完善下胸肌部分让胸肌更饱满好看

成长的烦恼 · 发表于 2018-7-22 10:09:35

就需要这个，原来下胸就是用下斜的就行了

我不是禽兽 · 发表于 2018-7-22 10:09:35

就是平时的动作改为下斜

koneunj3 · 发表于 2018-7-22 10:09:35

最后一个撑不起自己怎么办

发表于 2018-7-22 10:09:35

兄弟你看下我的训练计划怎么样我一般一周5次左右就算4次星期一胸 6组从重到轻次数从少到多从12次到29次重量从25到10 然后3组腹部次数一样星期二腹部次数一样然后背3组星期三重复星期一的星期四重复星期二的如果一周5练就星期五专门6组背然后有氧一小时这就是我的训练而且我组间休息30秒

发表于 2018-7-22 10:09:35

练了三个月感觉最难的就是引体向上，最多做3个，臂力不足

发表于 2018-7-22 10:09:35

对我也是到底该怎么安排//@用户7280729: 每次练完上斜和平板卧推后根本没劲再去推下斜了推轻的又没什么刺激又不想先推下斜........

～切茹薪 · 发表于 2018-7-22 10:09:35

其实根本不用这么多花招，下胸不成型不是胸肌整体没起来就是体脂太高。

下一秒，幸福 · 发表于 2018-7-22 10:09:35

那个双杠什么位置锻炼胸肌什么位置锻炼二三头肌？

发表于 2018-7-22 10:09:35

请问胸推和在家做俯卧撑有什莫区别？求教。

～切茹薪 · 发表于 2018-7-22 10:09:35

在学校怎么才能练下胸啊

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