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深圳同志网»论坛 › 生活娱乐 › 运动健身 › 8分钟腹肌马甲线训练，坚持6周没有效果你打我！
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8分钟腹肌马甲线训练，坚持6周没有效果你打我！

August_3rd 发表于 2018-7-24 09:25:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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给健身的小伙伴们分享一份8分钟虐腹训练，要求每个动作做45秒，然后休息15秒。采取隔天练一次，坚持6周以上你就会看到效果。具体练习动作如下：
动作1：练习45秒休息15秒
v9YTl4700P072Lj4.jpg

动作2：练习45秒休息15秒
mZwY3fukzmzxaT2a.jpg

动作3：练习45秒休息15秒
rjic4IZy004MJJyN.jpg

动作4：练习45秒休息15秒
Duhg9eGTE99n9M9o.jpg

动作5：练习45秒休息15秒
KI7gY5V4iuVCJZEL.jpg

动作6：练习45秒休息15秒
YnYXEEBNQX2yaY82.jpg

动作7：练习45秒休息15秒
aX9XgD090Wfp0xz9.jpg

动作8：练习45秒休息15秒
<div class="pgc-img"> LaNKnA4A25CVDeRC.jpg
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匿名  发表于 2018-7-24 10:25:30
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明天虐一组试试[机智]
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小丑傻男 发表于 2018-7-24 10:25:30 | 显示全部楼层
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3和6一模一样
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rong123 发表于 2018-7-24 10:25:30 | 显示全部楼层
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切，我要是能坚持6周，我换一套动作也能练出来
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ｖ1p℡耂嘙 发表于 2018-7-24 10:25:30 | 显示全部楼层
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要能坚持6周啥动作都瘦了[泪奔]
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匿名  发表于 2018-7-24 10:25:30
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有两个动作是不是重复了
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匿名  发表于 2018-7-24 10:25:30
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小心腰部损伤
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吴海城 发表于 2018-7-24 10:25:30 | 显示全部楼层
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运动我们是认真的
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匿名  发表于 2018-7-24 10:25:30
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准备好挨揍[抠鼻]
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匿名  发表于 2018-7-24 10:25:30
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