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几个动作在家让你练出霸气肌肉

很多看法 发表于 2018-9-13 08:22:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友
很多人都有着一颗运动的心
却硬是挤不出时间
所以今天，我就来教大家一些
在家运动也能达成理想效果的运动法则

针对胸肌的动作训练
俯卧撑
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钻石俯卧撑
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蜘蛛俯卧撑
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左侧偏重俯卧撑
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右侧偏重俯卧撑
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深度俯卧撑
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跪姿半程俯卧撑
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针对腹肌+人鱼线动作训练
平板支撑
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仰卧肘触膝
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仰卧屈膝
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仰卧摆腿
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L字撑
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针对腿+臀的动作训练
徒手深蹲
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箭步蹲
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单腿下蹲
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臀桥
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412434883 发表于 2018-9-13 09:23:22 | 显示全部楼层

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这些只能当零食，正餐还是健身房[灵光一闪]

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在诉说我旳回忆 发表于 2018-9-13 09:23:22 | 显示全部楼层

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灰太狼之影 发表于 2018-9-13 09:23:22 | 显示全部楼层

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爱_不是忍受 发表于 2018-9-13 09:23:22 | 显示全部楼层

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