“肾乃先天之本”!
随着现代生活压力越来越大，现在很多人都有些肾虚，大部分的肾虚其实与不良的生活习惯所导致。
肾虚，难长寿，养护好肾，对于健康长寿来说，都是非常重要。
肾虚的人，少吃三类食物，莫忽视
1、太辣食物
生活中的饮食也是很重要的，肾虚的人，就要少吃辣椒。又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，增加肾脏的负担，损伤脾胃。
2、太咸食物
饮食过咸不仅对健康不利，也是伤肾，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。
3、寒凉食物
肾虚的人不宜总那么多生冷、寒凉类食物。寒凉食物，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。
养肾护肾，多做三动作
1、搓弹双耳可强肾
做法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
2、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，护肾壮阳。
3、按摩命门
命门是人体自带的肾气丸，专治阳虚、怕冷，命门穴，在腰部正中，与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。这个穴位有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。
方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，此法可夫妻互相按摩。每晚临睡前按摩1次。每天坚持睡前10分钟。
常饮一茶，补肾固精，肾会慢慢变好
1、喝茶水，肉桂覆盆子茶，保肾，补肾固精，长肾阳之气！
取肉桂、覆盆子、丁香、益智仁、枸杞子、芡实，按肉桂、丁香各五克，覆盆子、枸杞子、益智仁三克，芡实两克的比例搭配，碾碎成细末状，用纱质袋装好，每日泡水喝，即可。
肉桂树的树皮称肉桂，肉桂有温中补肾、散寒止痛功能，治腰膝冷痛，虚寒胃痛，慢性消化不良，受寒经闭。
丁香别名百结，具有温中散寒、暖身温肾的功效，对于养胃养肾都有很好的益处。
覆盆子，有多种药物价值，其果实有补肾壮阳的作用。主要可以用于治疗遗精滑精，阳痿早泄，遗尿尿频，目暗昏花。
枸杞子具有滋补肝肾，益精明目的中药。可有效治疗虚劳精亏，阳痿遗精，腰膝酸痛等症状。
芡实也称鸡头米，芡实性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。芡实在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
益智仁具有温脾止泻摄涎，暖肾缩尿固精之功效。《本草备要》称其“能涩精固气，温中进食，摄涎唾，缩小便”。
六者搭配在一起成肉桂覆盆子茶，能够暖胃补肾，固肾缩尿，治肾阳不足，帮助治疗早泄、阳痿，是对补肾壮阳不错的代茶饮。 |
