胸大的男人不仅看上去养眼
而且透漏着迷人的性感
丰满结实的胸膛
让人极具安全感
7个动作打造壮实饱满胸肌 99%的健身人群都不知道的秘密!
看《美国队长》就知道
男人的胸肌
往往能左右一个女人对你的看法
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而且随着胸肌的大增
她会爱上你
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并且胸肌越大责任越大
妹纸们会不由自主的被吸引
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性感中带着一丝顽皮幽默
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想不想也拥有一副迷人的胸肌呢
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下面7种胸肌动作
对胸部肌肉刺激非常好
每个动作3组，每组15次左右
get！！！
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No.1
双杠臂屈伸
作为胸部的热身动作
重点打造下胸部
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No.2
杠铃平板卧推
打造整个胸部围度
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No.3
上斜哑铃推举
锻炼上部胸大肌
哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，
可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低。
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No.4
下斜哑铃卧推
锻炼下部胸大肌
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No.5
蝴蝶机飞鸟
锻炼胸沟分离度
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No.6
拉力器十字夹胸
锻炼下部胸大肌，中部胸肌
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No.7
平板哑铃飞鸟
作为胸肌训练的结束动作
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光说不练可不行，坚持才是硬道理
练起来吧
付出一定有回报 |
