练肱二头肌总是没感觉？看完这2点，你就知道原因了

在我们的手臂上，有这样一块肌肉，我们很多人应该都会是比较熟悉的，并且也会有很多人会去进行这部分肌肉的强化训练，这块肌肉就是我们手臂前侧的肱二头肌，说到肱二头肌这块肌肉，在我们很多人的观念中，这可能是一块象征着我们身体力量的一部分肌肉。


因为我们很多人在展示自己强壮，或者是在展示自己的力量时，就很可能会都撸起自己的袖子，去展示自己的肱二头肌。
而在我们练肱二头肌的过程中，做一些弯举类的训练动作是十分有必要的，但是我们有的朋友在做一些弯举动作的时候，自己的肱二头肌可能会没有感觉。
对于这样一种现象，我们之所以会在练肱二头肌的时候没有感觉，很可能是因为自己不知道这样2个知识点，练的时候稀里糊涂，所以才会没有感觉。那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个知识点。


一，明白肱二头肌的功能
我们得要知道的是，在我们的健身训练中，如果自己想要练好某一部分肌肉的话，那么我们首先需要去知道的，就是那一部分肌肉的功能。
因为只有知道了我们肌肉收缩发力时的功能，才能够让我们在训练中，更好的去完成相应的训练动作，从而让自己的肌肉去受到更好的刺激。
同理，我们如果想要练好自己的肱二头肌的话，首先需要去知道的，那就是我们的肱二头肌收缩发力时的功能了。


一般来说，我们的肱二头肌在收缩发力时，主要功能有一个，那就是让我们的肘关节去完成一个屈的动作，也就是肘关节弯举动作。
而肱二头肌的次要功能有两个，其一让自己的前臂去做一个外旋的动作，其二就是我们的肩关节去做一个屈的动作，也就是大臂上抬。
这也就是说，在我们练肱二头肌的过程中，主要需要去完成的动作，那就是抗组的肘关节屈这个动作，其次需要完成的动作就是前臂外旋和肩关节屈了。


二，训练中减少其他肌肉的发力
我们很多人之所以会在练肱二头肌的过程中，不能够较好的找到肱二头肌的发力感觉，其中一个很重要的原因，那就是其他肌肉会发力过多。
我们如果想要减少其他部分肌肉的发力的话，那么我们需要做的有这样2点，其一就是减少我们身体的摇晃，把自己的身体稳住，其二就是手臂晃动的幅度不宜过大，大臂有几厘米的位移即可，过多的话，就会让我们肩部肌肉代偿增多了。