腹部肥胖的主要原因:
是由于内脏脂肪过多累积造成的。
40岁以前，女性腰围＞85cm，男性腰围＞90cm；40岁以后，女性腰围＞90cm，男性腰围＞100cm，就属于比较严重的腹部肥胖。
大腹便便有什么危害？
俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”
腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病，属于恶性肥胖。
有些肚子大，狂虐腹部依然看不见腹肌。其实你练出的肌肉真真切切的存在，只不过被肥肉掩盖。
想要腹肌露出来，体脂下降到一定程度腹部线条才能显露，当体脂低时，强化核心训练，就能实现腹部的线条感，这也是为什么瘦子练腹肌效率更好的原因。
想要减掉腹部脂肪，到拥有腹肌的程度，第一步要做的便是减脂，减脂是全身性的，所以需要进行有氧运动，例如跑步、骑车、跳绳、游泳都可以。
男生皮脂在15%以下腹肌才会体现，血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来！
具体做法这里不展开说了，可以查看我以前文章！加油！懂了这些，开始减脂吧！
图片:冬冬 |
