男人都想练出盔甲般的胸肌，这是事实，除了可以撑起衣服外，也可以让你看起来更壮，更有安全感，就像美国队长这样，迷倒多少人。
于是，为了练就盔甲般的胸肌，你是否一直都在进行卧推训练？上胸，平板和下斜卧推，杠铃推完换哑铃，整堂训练课，90%都用来卧推，剩下的10%留给器械飞鸟和夹胸？
这么做，你胸肌形状出现了吗？
也许你不应该练太多卧推！
看到这里你肯定怀疑我为什么这么说，卧推难道不是练胸肌的吗？健身三大项里，卧推就是第一个啊…
稍安勿躁，我并没有说卧推不好，只是对于单纯地想练出胸肌形状和追求肌肉生长的健身爱好者角度出发，可以少练卧推，取而代之的可以是各种夹胸。
夹胸连卧推三分之一的重量都用不上，但从解剖学的角度出发，夹胸过程中，力距大且借力不多，对你胸肌的刺激远远大于卧推（很多人卧推手臂就先力竭了）
反过来说，卧推之所以这么受欢迎且在健身爱好者心目中地位很高，一是健身三大项（卧推，硬拉和深蹲）的观念已经根深蒂固、二是卧推可以用来装，在健身房，总是有那么一帮人在对比，你卧推多少？
当然你卧推越重当然越好，因为力量、技术和肌肉质量（卧推100斤和50斤的人对比，肌肉质量差天各地）就摆在那，我卧推不重，所以没资格说太多，以上也不过是小编对健身的一些个人见解，还望各位健身大神多多指正。 |
