腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹肌是一个男人的标准，强健的腹肌不仅能给自己身体带来改变，还能得到更多女孩子的喜爱！
腹肌带来的好处
1.身体抵抗力比其他人好，增加身体机能，让自己更有男人味！
2.骨骼会变得更加坚硬
3.减少脂肪，保持减肥不反弹
4.睡眠状况会更好，患感冒的可能性会减少
5.降低血压，减少患糖尿病的可能性
6.降低胆固醇，减少患心脏病的几率
7.关节受伤的可能性会减少
8.血液容量会增加
9.静态心率会减慢
10.你会更加有耐力，减少随着年龄带来的易疲劳感
锻炼腹肌带来的好处有那么多，你要不要锻炼呢？
下面这10个动作都是锻炼腹肌的动作，赶紧锻炼吧！
动作1 直立俯撑前攀
动作2 俯撑交替侧提膝
动作3 直臂俯撑开合跳
动作4 直臂俯撑交替碰膝
动作5 左右单脚跳
动作6 并腿跳 小碎步
动作7 直臂俯撑弓步跳
动作8 单脚俯撑前攀 单脚跳
动作9 抱头深蹲跳
动作10 立卧撑
拥有六块腹肌或八块腹肌代表的可不仅仅是完美身材的炫耀，同时说明了你的健康状况良好！练不练还是你说了算！ |
