最火瑜伽马甲线燃脂训练，只要5动作，练出维密好身材！

一、船式

• 保持两组动态练习，打开腹核心肌
  

简易船式

• 两手放在耳朵旁侧，肘部微向外打开
  
• 保持五组动态练习，启动整个肌肉的力量，塑造完美体形
  

加强版船式
二、魔豆功

• 从前向右向后向左向前来画一个圆圈
  
• 保持五组动态练习，强化整个腹部的肌肉
  

魔豆功
三、双腿背部前曲式

• 保持四个自然呼吸，放松全身肌肉
  

双腿背部前曲式
四、动态虎平衡式

• 保持5组动态练习，灵活脊柱，塑造臀部和背部线条
  
• 反侧，同样练习5组
  

动态虎平衡式
五、核心训练组合

• 保持2组动态练习，强化腿部线条，锻炼腹核心肌，紧实双臂
  
• 反侧，同样动态练习2组
  

核心训练组合
你Get了吗？