坚持运动，每周至少保证150分钟的有氧运动，间隔不连续超过2天，对预防糖尿病以及控制病情都有极佳的效果。夏季，阿牛哥最推荐以下3种运动方法：
快走----最安全的运动方式
俗话说：每天万步走，活到九十九。步行，是最简单也最易坚持的运动。但步行的时间太短、速度太慢，也难以达到锻炼的目的。但万步走是个虚数，正确保证效果的方法是：每天至少走上30分钟，速度保持在120～140步/分，老年体弱者速度可以慢点，保持在90～120步/分即可。
游泳----适合儿童、青壮年和有关节病变的糖友
游泳，对减肥、改善胰岛素抵抗、增强体质都有很好的效果，属于强度较大的运动，所以也适合体力、体质较好的糖友。运动前一定要吃点东西、做好热身，运动后也要及时冲洗干净，保证卫生。
太极----最适合老年糖友
太极的运动强度较弱，适合老年糖友。而且它要求宁心静气、身心合一，对情绪有很好的调节作用。情绪波动也是影响血糖的一大重要因素，每天早晚各做一次，能起到平和心态、帮助睡眠的效果。
不管选择哪种锻炼方式，糖友们都要谨记合理运动，安全第一。不可空腹锻炼，也不可过度运动，量力而行，重在坚持！ |
