一说起这个肾啊，很多人都会说自己肾虚，想补肾却又不知道该怎么补。更有一部分人啊，觉得自己离肾病很远，并不怎么重视。可是据调查发现，我国的肾病患者是逐年递增，一直处于上升的趋势。今天小编就给大家谈谈这个肾！
肾，是人体重要的排泄器官。主要功能是过滤形成尿，并排出代谢产生的废物，调节体内的电解质和酸碱的平衡。正常的人都有两个肾，即左肾和右肾。但是人为什么有两个肾？小编就不知道了。可能人就是这样，天生就两个，像两个耳朵，两个眼睛。个别人会天生缺一个肾，但是也能正常生活。有没有多一个的，反正小编是没见过报道。
现实生活中肾虚者不乏其人，而肾是排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的。一但肾功能出现问题，就会使身体在排泄代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症后群。严重的可能会导致肾坏死。但也不要太过于担心，毕竟有两颗肾呢。不过肾虚可要提前预防，健康才是最重要的。
原理肾虚，首先要戒掉以下4个坏毛病。可是大多数年轻人都控制不住。先看看是哪5个坏毛病吧。
一、熬夜
熬夜对于很多年轻人来说已经是家常便饭了，殊不知。这样的生活方式不仅对我们的睡眠系统产生不好的影响，可导致记忆力下降、反应迟钝、认知功能下降等，还有可能会诱发猝死。
出来对睡眠系统造成的影响，还会多我们的肾脏产生巨大的危害，导致肾虚的现象发生。所以，我们最好要再11点之前睡觉，养成良好的早睡早起的习惯，从而更好的保护肾脏。
而对于那些没有办法，非得熬夜的便宜，最好适量的吃些富含维生素A的橙色蔬菜或水果，来缓解疲劳，增强免疫力。
二、过度劳累
过度劳累有很多种，如工作压力大，突然从事强大劳动力的工作，过度用脑精神无法放松等。经研究发现，这些长期过度劳累的人群，有70%都患有肾虚或者肾炎等症状。因为人在疲劳状态下，集体的免疫力会随之下降，容易被细菌或感染找上门，导致腰酸背痛、头晕眼花、抽筋腿肿等症状，这往往是肾虚早期的信号。一旦出现这种状况，赶紧停下来休息和养护，如还不见好转就要及时就医了。
三、爱吃高热量食物
长期摄入高脂肪、高热量的食物，会给我们的肾脏增加负担，让肾脏一直处于“超负荷状态”工作，就算是再好的肾也顶不住。建议大家多选择含优质蛋白质的食物，如禽类、鱼类、蛋类、奶类等，这些食物会给肾脏多增加一层保护屏障的。
四、重口味
这里说的重口味就是吃一些多油，多盐的食物，而且现在很多年轻人都是吃的很咸，说什么无盐不香。可是食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，而这样，就会增加肾脏对体内的电解质和酸碱的平衡调节负担。
正常的盐分摄入并不可怕。而世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限，每天4~6克的食盐摄入量是健康的饮食之道。也不必可以的去在意今天吃的食物中有多少克盐，总之清淡点的口味是有好处的。
五、坏心情
现在的人们无论是生活，还是工作，压力都过大，经常能听到人们说“烦”“不开心”。其实，这些不良的情绪都会损伤肾脏。中医认为，人会有烦躁和负面情绪，是因为体内的火气太大所致，长时间的火气大就会伤其肾。而现在的年轻人，个个都是大火气，一言不合就开仗。
因此，我们要保持一颗乐观的心态，放松自己，才能起到养肾的好效果。
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怎么样？年轻人们，你们有没有中招呢？中三个或三个以上的，要小心你们的肾了。 |
