是男人都会怕被说肾亏，经常会流传一句笑话“10个男人9个肾虚”！
如今工作压力大，生活节奏越来越快，这句玩笑话也成了很多男人心中的痛，因为噩梦成真了！
每年10月28日是“世界男性健康日”，男性健康也得到越来越多人的重视，尤其是肾虚这个常见的问题，会让他们出现腰酸背痛，性能力减退的情况，苦不堪言，在伴侣面前也是颇有自卑感，被质疑“你是不是不行呀？！”
其实现在很多男人肾虚原因在于，他们私底下做的这些事情，比如下面这些：
1、暴饮暴食。聚餐和应酬越来越多，会吃下过量的美味佳肴。美食产生的尿素及素氮等物质，都是要经过肾脏排出体内，如果暴饮暴食，就会给肾脏带来负担。
2、憋尿。很多人会因为工作繁忙长时间憋尿，要知道，尿液在膀胱太久就会滋生细菌，细菌是由输尿管逆行到肾的，这样容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
3、过度喝饮料。饮料普遍为高度酸性，长期过度摄取，会给肾脏带来负担，现在很多年纪轻轻就肾虚的男生，可要少喝这种碳酸饮料哦！
4、纵欲过度。这点估计是很多年轻小伙子的通病吧…仗着自己年轻气盛，性生活过频，什么“一夜七次” 的。而那些没有发育成熟的青少年频繁手淫，都会导致肾虚，所以，要节制！！毕竟以后要用的时间还是很长的，悠着点~~~
那么怎样才能不肾虚呢？只要平时饮食注重，多吃以下这些食物，就算肾虚也能慢慢调理好哦！
1、海鲜。男人的精液含有大量锌，海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。多吃海鲜，有利于补充“弹药”哦~~~
2、板栗。栗子味甘性温，有补肾的功效，如果你是肾虚腰痛，双腿容易无力，那就最适宜食用了。
3、羊肾。又名羊腰子，有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚阳痿者食用。
4、泥鳅，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
肾虚这个问题，男人们必须重视起来，生活习惯和作息都要调整好，让自己保存良好的心态和身体，你才会成为那一个不虚的哦！
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