一直努力健身的你有没有这种感受，每天风里来雨里去的到健身房坚持健身锻炼，可是不仅看不到任何健身效果，有时候还常常因为锻炼过度导致肌肉酸痛，以至于后面的运动无法坚持甚至受伤！但是看着周围曾和你同时开始锻炼的小伙伴们，如今一个个拥有了凹凸有致的身材，疲惫的你是不是特别的羡慕和嫉妒？这个时候你有没有怀疑过自己的健身方法呢？
迷茫的健身者
其实还真不一定就是你的健身方法有问题，是否合理健康的健身习惯也可能会影响你的健身成果。今天大宁就给大家分享我的健身秘诀，好的健身习惯，搭配好的健身方法，在拥有坚定的决心和毅力，你的健身目标就一定能实现。
健身希望
1、必须保证充足的睡眠
睡眠
运动后注意休息，补充充足的睡眠，可以帮助恢复健身后损伤的肌肉和断裂的肌肉键，缓解肌肉的损伤和酸痛。
2、早餐不能不吃
早餐
很多人喜欢在吃早餐前空腹运动，其实这样是犯了健身的大忌，空腹运动不仅对运动没有任何帮助，甚至还会损伤身体。尤其是早晨空腹运动，甚至还可能因为空腹运动导致身体血糖低，而引发健身危险。所以清晨运动前，一定要记得吃早餐。
3、饮水充足
喝水
水是生命之源，运动前后补充充足的水分，可以帮助蛋白质、脂肪等的消化吸收。同时运动前后补充充足的水分，可以对你的关节和肌肉起到很好的润滑作用，避免运动时出现关节和肌肉的损伤。尤其是夏天，运动前后补充水分，可以降低体温，防止中暑的发生。饮用的水以盐水或白开水为佳。
4、运动后及时摄取高蛋白食物
多吃高蛋白食物
运动前多吃高蛋白质食物，可以补充充足的营养，让你的健身运动更给力持久，加速脂肪的燃烧。运动后吃了，还可以及时补充运动时消耗的蛋白质，帮助肌肉的恢复和增长。
大宁
保持这些良好的习惯，你也能拥有大宁这样完美的身材，还有什么疑问，欢迎在下方评论，大宁都会告诉你的哦。 |
