谨以此文献给那些健身的“穷人”们。
从小编还是一个小白的时候去健身房就常听见身边的朋友问，你的健身卡多少钱一年。往往对方总是一脸惊讶：这么贵，你可真有钱，花钱干这事！锻炼哪练不了，大马路上跑步呗，还用花那个钱。这样的话听得多了，习惯了，也就微微一笑。其实你们不知道的，哥不光健身房要钱，哥还要补充营养，蛋白粉、鸡胸肉、牛肉、纯麦面包、鸡蛋、高级点的甚至需要肌酸、氮泵。。。咱这肌肉可是娇气的狠，你不花钱养着他，他可是真的缩水。
很多人好奇健身要花多少钱？接下来我们为大家列举一下：
一次性、长久性消费
- 健身卡： 1000 ~ 3000 不等，只是差在健身房的环境而已，不影响效果。
- 运动装
运动上衣：20 ~ 上不封顶
短裤：20 ~ 上不封顶
运动鞋： 200 ~ 上不封顶
护手：20 ~ 100
健身效果，跟装备没啥必然关系，好的运动装不代表高水准，小编现在穿的都是十几块钱的跨栏背心，几十块的运动短裤，安踏的运动鞋。
健身卡，虽然看着很贵，但是不限次数，不限时，可以洗澡，打台球，免费wifi。如果你能做得到每天都去洗澡的话也是不亏的。
以上一次性消费而已，俗话说健身三分练七分吃，没有足够的营养补充练得再怎么好也白扯，所以健身吃的花费才是大头，而且还是持续性消费，最费钱的就是吃。接下来我们列一下每个月的吃饭花费。
每月消费
- 鸡胸肉
- 牛肉
- 蛋类
- 水果
- 青菜
- 坚果
- 蛋白粉 主流大牌子7磅装500块左右，能吃两三个月
以上消费，除蛋白粉外根据当地消费情况而定，接下来我们算一下总账。
一次性投入：
运动衣（50）+运动裤（50）+运动鞋（300）+护手（20）=420
健身卡（大众价算1500一年/12月）+鸡胸肉每月15斤（10元x15）+牛肉每月15斤（30元x15）+蛋150个（具体没算过几十款块用了）+水果、青菜（一个月500只多不少）+坚果（这个比较贵不吃也无可厚非，吃的话一个月百元上下）+蛋白粉（250元） ≈ 1750元/月。
这个数据并不绝对，根据个人食量，锻炼强度，已经当地物价而定，我个人每月1750元非常足够！
可能数据看上去有点多，每年健身就要投入2w多，真的有的承受不起啊。可是请仔细算。这些钱包含健身卡一年。增肌要求每天5-7餐，就算不健身一日三餐还是要吃的，正常人的一日三餐一月不低于1000块。而健身餐要求蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维都要均衡。也就是肉蛋奶青菜水果，都是好吃的。
可以说健身后把你的饮食水平不知道提升了多少个档次，所以 1500 - 1000（正常一日三餐花费）≈750。也就是说每个月实际多花也只有几百块而已，真的多么？而且这750根据当地的物价水平而定，消费水平低的城市甚至可以缩水一半！
我觉得每个月几百块对每一个人基本都是可以承受的吧，如果每个月几百块都拿不出的话你首先考虑的是要去努力工作，好好赚钱了，这是题外话。
而事实上最常见到的往往是这种人，
每天一包烟20元，30x20=600。
每月N顿酒，N次KTV，1000起步。
一星期两次酒吧 几百起步。
追苹果产品，几W。
出门打一次车几十块。
看个电影100块上下。
衣服耐克、阿迪各种大牌子，1000起步。
（做着以上事情却连信用卡都还不上人的就只是小编见到的都不在少数。）
往往等发现自己硕大的啤酒肚，下身却两根筷子一样细的腿，觉得我该锻炼了，找到一个健身房，我去、2000块，太贵还是算了。
亦或是每天抽烟喝酒熬夜身体骨瘦如柴，工作单位组织体检发现虽然很瘦，但是却高血脂，低血压，营养不良，医生告诉你需要锻炼了，再这么下去身体迟早完蛋，这时你害怕了，找到一所健身房，我去、要2000块，每个月吃饭还要上千块，不行我收入太低练不起。
真的，如果你符合上述描述的那种“穷人”，你还是放弃吧，健身不适合你，给你一个好身体远没有抽烟、喝酒、逛夜店重要，那我还有什么好说的呢，你们这种“穷鬼”真的不要健身了。
健身其实不会掏光你的腰包，就算健身掏光了你的腰包，你的得到一定是钱换到的东西，一个强壮的身体。而希望你知道，医院想要掏光你的腰包只需要一个晚上。 |
