俯卧撑，每天坚持做三百个一个月后会有什么变化？

小懒虫 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

天天做三百个俯卧撑不休息你肌肉会坏事

发表于 2017-11-8 12:04:38

我是从徒手俯卧撑开始的，途中几个身材好的光靠俯卧撑是练不出来的，坚持一周做3次肩会变宽，有一点背阔肌，三头肌也会有轮廓，做俯卧撑会让你身材变得匀称有型点儿，想要有肌肉还得针对性的练

紫晓 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

我毎天坚持一万八千个身体一点变化都没有！

紫晓 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

我今年五十一，瞎胡练，暴走，跑步，压腿下腰等等，上班步行，哈哈！坚持了四年，还可以。

紫晓 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

没有太多变化。运动要坚持，也要配合膳食。只做俯卧撑是不够的，需要做高强度组合训练。

紫晓 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

我坚持三个一百坚持了三个月都没这样！一百个深蹲，一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑！

发表于 2017-11-8 12:04:38

我一天做30个也比图上的强

wuya1126 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

一个月后会发现做了九千个俯卧撑

浔找未来 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

有的，我一天100个，2个星期之后明显粗了，看着有棱角了

497907972 · 发表于 2017-11-8 12:04:38

说实话，在国内的娘们喜欢的是鹿晗，李易峰之流。你练成这样人家心里没有安全感[捂脸]

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