肾虚不光是男性会怕，女性也会担忧，男性肾虚会出现腰肌酸痛、阳痿早泄、男性不育的问题，女性肾虚可导致不孕、性欲淡漠，提前绝经，更年期易发生骨质疏松、心脏病变等问题。肾脏是我们生命的先天之本，美丽的根本，只有保养好肾脏，生活才能幸福。
简单测试：耳朵看肾虚
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
小伙伴也可以用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。
耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足肾虚的表现。
搓耳朵也能补肾
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
黑色入肾，茯苓黑米糊也能补肾
中医认为黑色入肾，需要补肾的人可以多吃黑色食物，例如黑米，黑米"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血"功效；《中医肾病学》中有一味补肾方茯苓黑米糊，主要成分是黑米，其次加入黑豆、茯苓、覆盆子、山药、豌豆几味，这几味均是具有补肾益气血的功效，将其打磨成粉，冲水服用。
主要依据：芡实具有益肾固精，常用于遗精滑精，遗尿尿频。覆盆子具有益肾固精缩尿，常用于阳痿早泄，目暗昏花。 |
