腹肌训练，肌肉肌肉，口水口水~

枝子 · 发表于 2017-9-7 08:28:22

这套腹肌练习计划，汇集了各大经典动作，大家每天抽出点时间照着做完，腹部一定会更加清晰！
每个动作做的次数依据大家各自的情况来定，不过每组最少不要低于15次；
每个动作做三组，组间休息30秒钟，既有锻炼量，又要有适当的休息时间；

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

krista · 发表于 2017-9-7 09:28:36

那还不简单，想要巧克力腹肌就难 //@戀上夏天:胸肌和腹肌条纹清晰就好，手臂上有点肌肉就行，练成这样的真不怎么好看。

小艇 · 发表于 2017-9-7 09:28:36

还能吃？

秋风扫落叶 · 发表于 2017-9-7 09:28:36

口水口水

发表于 2017-9-7 09:28:36

我只是每天做一次一百个斜板仰卧

发表于 2017-9-7 09:28:36

赞，但是全是收缩没伸展，不好，容易损伤

发表于 2017-9-7 09:28:36

图1图2有什么不一样？不就手放的位置很拍摄的角度不同么？

发表于 2017-9-7 09:28:36

舔屏贴！过过晓瘾吧！

发表于 2017-9-7 09:28:36

看过了啊

发表于 2017-9-7 09:28:36

有没有肌肉不重要，佩服的是健身人的坚持！！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册