1. 皮脂高
有个东西叫做体脂率，是指体内脂肪占总体重的百分比。如果你的体脂率过高，肌肉都被包裹在脂肪里，就算练出来腹肌也看不到！
体脂率示意图
这是最常见的问题，如果男性的皮脂率在 15%、女性在 20% 以上，那你练得再多也难以和你的腹肌见面。
所以说，想练腹肌先减脂！先减脂！先减脂！为什么说 3 遍你们懂的。
2. 水多
也许有人要问了：什么叫水多？平时特别喜欢喝水的算么？
水多当然不是根据你喝水的量来决定的，而是存在以下几种情况，请大家自觉对号入座哟~
最明显的特征是你的肚子一圈感觉软软的，一拨弄还呈涟漪状。
你的体重早晚、隔天波动较大（＞2斤）。
3. 肌肉量少
面对现实吧，你可能不是皮脂高、也不是水多，只是肌肉量太少。
当然，出现这种情况的原因很有可能就是你的训练不到位，例如动作不标准、不坚持锻炼、不逐渐增加难度等。
4. 天生的
至于为什么练不出八块腹肌或是腹肌不对称的问题，只能遗憾地说一句：这是天生的。
腹肌的肌肉形态由遗传决定，有的人是六块、有的人是八块、有的人左右两边不整齐，这都取决于腹肌之间每块腱划的位置。
虽然腹肌形态是你后天无法改变的，但是没有好坏之分。每个人的腹肌都各有各的美感，大家不用在意你的腹肌为何跟别人不一样。
因为……在意也没用。 |
