biaoya 发表于 2018-5-2 09:44:06

上胸练的差，胸肌再大也白搭，针对上胸的强化练习

80%的人都忽略了上胸的重要性
上胸练不好
胸肌再大也没型

如果你也有上胸薄弱的问题
下面这套训练正好是你需要的
01
上斜卧推
5组x4-6RM

02
上斜哑铃推胸
4组x10-15次

03
上斜器械推胸
4组x10RM（单臂）

04
上斜哑铃飞鸟
4组x12-15次

05
跪姿地雷管推举
4组x10次

06
绳索夹胸
7组x12次（超级组）

07
绳索推胸
7组x12次（超级组）

08
下斜俯卧撑（抬高双脚）
5组x力竭

于红 发表于 2018-5-2 10:44:50

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发表于 2018-5-2 10:44:50

太棒了

寳DJ 发表于 2018-5-2 10:44:50

好。

发表于 2018-5-2 10:44:50

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love海豚 发表于 2018-5-2 10:44:50

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ZeroYH 发表于 2018-5-2 10:44:50

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大金牛 发表于 2018-5-2 10:44:50

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