August_3rd 发表于 2018-7-24 09:25:26

8分钟腹肌马甲线训练，坚持6周没有效果你打我！

给健身的小伙伴们分享一份8分钟虐腹训练，要求每个动作做45秒，然后休息15秒。采取隔天练一次，坚持6周以上你就会看到效果。具体练习动作如下：
动作1：练习45秒休息15秒


动作2：练习45秒休息15秒


动作3：练习45秒休息15秒


动作4：练习45秒休息15秒


动作5：练习45秒休息15秒


动作6：练习45秒休息15秒


动作7：练习45秒休息15秒


动作8：练习45秒休息15秒
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发表于 2018-7-24 10:25:30

明天虐一组试试[机智]

小丑傻男 发表于 2018-7-24 10:25:30

3和6一模一样

rong123 发表于 2018-7-24 10:25:30

切，我要是能坚持6周，我换一套动作也能练出来

ｖ1p℡耂嘙 发表于 2018-7-24 10:25:30

要能坚持6周啥动作都瘦了[泪奔]

发表于 2018-7-24 10:25:30

有两个动作是不是重复了

发表于 2018-7-24 10:25:30

小心腰部损伤

吴海城 发表于 2018-7-24 10:25:30

运动我们是认真的

发表于 2018-7-24 10:25:30

准备好挨揍[抠鼻]

发表于 2018-7-24 10:25:30

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