人鱼线锻炼计划 对自己狠一点
看一个男人到底帅不帅，留个寸头就知道，而要检验男人猛不猛，人鱼线则是唯一标准！一个完美的人鱼线，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！
下面给大家介绍13种虐腹动作，每个动作15下，坚持做完，初级做一套，中级做两套。
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回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划 只收藏不练…… 先收藏后在说。。。。。 我就不明白有些喷子不练进来bb什么 万事俱备就差海滩和双杠了 有多少人收藏了，然后就没有然后了… 刚躺着搞完一组爽翻了！除了双杠！！但愿能坚持一周吧！！……… 已收藏，明天两套 管用 我自己练人鱼线非常有效的一个动作，站直最好手上拿哑铃 左右侧身，一周明显有线条，没有哑铃？拿半桶水效果更佳。没有时间？那就算了反正大多数人都是光说不做。