发表于 2017-10-14 11:49:51
都得按照自己的身体来，锻炼没有一个方法可以都可以练的。
发表于 2017-10-14 11:49:51
好早，牛小健健身牛肉祝每一位奋斗的健身者成功。
ungg333
发表于 2017-10-14 11:49:51
该说的不该说的，你都说全了
系。希沫
发表于 2017-10-14 11:49:51
根据重量大小，30秒到2分钟休息时间，如果是最大重量估计需要更多点时间才能进行下一组[灵光一闪]
kuanghuajie
发表于 2017-10-14 11:49:51
能不能校对一下错别字？
冬凉
发表于 2017-10-14 11:49:51
越练越胖 主要是热量不控制 跟你说这些关系不大吧
发表于 2017-10-14 11:49:51
没时间专业健身，目标设定好，每周按时完成就可以了，事真多[我想静静][我想静静][我想静静][周冬雨的凝视][周冬雨的凝视][周冬雨的凝视][周冬雨的凝视][周冬雨的凝视]
发表于 2017-10-14 11:49:51
又给我上了一课。讲得真好，够科学，点个赞！
云兒
发表于 2017-10-14 11:49:51
练适合自己的。身体健康就好，又不是表演。
邓佩柔
发表于 2017-10-14 11:49:51
不用。一组完成后，放松，深呼吸几口，大概十秒到十五秒钟就可以下一组。当然有时候会采用重量递减或递增。休息长时间肌肉就又松弛了。要保持持续紧张才有更好效果