小懒虫
发表于 2017-11-8 12:04:38
天天做三百个俯卧撑不休息 你肌肉会坏事
发表于 2017-11-8 12:04:38
我是从徒手俯卧撑开始的，途中几个身材好的光靠俯卧撑是练不出来的，坚持一周做3次肩会变宽，有一点背阔肌，三头肌也会有轮廓，做俯卧撑会让你身材变得匀称有型点儿，想要有肌肉还得针对性的练
紫晓
发表于 2017-11-8 12:04:38
我毎天坚持一万八千个身体一点变化都没有！
紫晓
发表于 2017-11-8 12:04:38
我今年五十一，瞎胡练，暴走，跑步，压腿下腰等等，上班步行，哈哈！坚持了四年，还可以。
紫晓
发表于 2017-11-8 12:04:38
没有太多变化。运动要坚持，也要配合膳食。只做俯卧撑是不够的，需要做高强度组合训练。
紫晓
发表于 2017-11-8 12:04:38
我坚持三个一百坚持了三个月都没这样！一百个深蹲，一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑！
发表于 2017-11-8 12:04:38
我一天做30个也比图上的强
wuya1126
发表于 2017-11-8 12:04:38
一个月后会发现 做了九千个俯卧撑
浔找未来
发表于 2017-11-8 12:04:38
有的，我一天100个，2个星期之后明显粗了，看着有棱角了
497907972
发表于 2017-11-8 12:04:38
说实话，在国内的娘们喜欢的是鹿晗，李易峰之流。你练成这样人家心里没有安全感[捂脸]