schohamrs 发表于 2017-9-6 10:37:39

练腹肌先减脂肪，高体脂是腹肌杀手！

练腹肌先减脂肪，高体脂是腹肌杀手！下面推荐几个强度很大的HIIT动作，超强减脂猛料。每个动作各30秒，共2~3组，动作之间休息20秒，时间可根据个人情况调整！能坚持做完的人不多，敢来挑战吗？









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沸点 发表于 2017-9-6 11:37:53

那个深蹲隔一天做一百个，一次20个，五组，第三组开始出汗，做完满脸大汗，走路都腿软，比连撸两管都腿软。

schohamrs 发表于 2017-9-6 11:37:53

我每天晚上锻炼一小时后感觉饿了就一碗面，嘿嘿，白练！！！！

爱厨男 发表于 2017-9-6 11:37:53

妈的，减肚子的贴存了一大堆，除了慢跑，别的愣是一个没练，和我一样的网友肯定不在少数

十指紧扣 发表于 2017-9-6 11:37:53

感觉这孩子疯了。。。。

发表于 2017-9-6 11:37:53

继续收藏……

CONNIEZHU 发表于 2017-9-6 11:37:53

一次一百下蹲，一百俯卧撑，一百仰卧起坐。做完一组继续再下蹲，俯卧撑，仰卧起坐。下蹲都是两分钟做完。都是晚上十点后开始，一个半小时结束！白天至少一个五公里，一个多月腰部瘦了几圈，要坚持才行！

秋风扫落叶 发表于 2017-9-6 11:37:53

体脂降到20%就可以看见腹肌了。想要形状更好的话就需要好好练习。这是长时间才能搞定的事。

夜漂泊 发表于 2017-9-6 11:37:53

这都做过确实管用

发表于 2017-9-6 11:37:53

动作吧，都对，到这个动态图整得，总有种莫名的喜感
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